ćwiczenia na

wilkqu a do kogo piszesz zeby sie zorientował? bo jezeli chodzi o cinek8888 to ma racje co do wskazań wprowadzenia cwiczen wg McKenzi a u Ciebie z tego co napisales z wyniku rezonansu jestes na jak najlepszej drodze do dyskopatii. Ogolnie jestem rehabilitantem po Uniwersytecie Medycznym, nie wiem u kogo Ty byles i co to za cwiczenia stabilizacji [...]

Jak co mają mi pomóc ? http://www.youtube.com/watch?v=c0C8IRT_z64&NR=1&feature=fvwp Tego typu ćwiczenia wykonuje . Jak posiadasz jakaś wiedzę i masz na to konkretne argumenty , to się wypowiedź , a nie zachowuj jak urażona dziewica . Bo na tym forum to każdy jest takim ekspertem i tyle widział , i w ogóle etc etc , że sam wiesz .

[...] kg, na sztangę 75. na razie jest to ok. klatkę ćwiczę hantlami po 30 kg wiec mam jakiś zapas. sztangi bez statywu nie wezmę z takim obciążeniem bo to niewykonalne. więc na ćwiczenia typu martwy ciąg, wiosłowanie czy tric lub bic spokojnie wystarczy. zawsze zresztą trochę zelaztwa można dokupić. z drążkiem się zbieram.po prostu nie mam czasu [...]

[...] Co od ciężarów to jestem chudy i wysoki waga często oscyluje 69,5-75kg także nie oczekujcie. Może coś takiego: http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1057 pogrubione ćwiczenia do zmiany przykładowy plan 4 dniowy I Dzień Klata + triceps Klata: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4s -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 4s [...]

Ok, to w takim razie jakie cwiczenia byscie mi polecili? Napewno wyciskanie zza glowy, bo je bardzo lubie i co dalej? (prosze o jeszcze 2-3 cwiczenia, bo nie wiem czy wybierajac poprostu z atlasu nie wezme znowu czegos tylko na jeden akton)

jesli chodzi o te pompki, to mam po nich fajną pompę, co do 16 powtórzeń- to nie jest to chyba az tak duzo, tymbardziej ze robie tyle zwykle na 1 serie danego cwiczenia jeszcze jako rozgrzewkę, czemu niby olałem nogi? 8 serii przysiadów to naprawde ciezki jak dla mnie trening, róznie rozstawiam przy tym nogi. za pare godzin napisze tutaj troche [...]

Za młody jesteś na siłownie i dobrze ci mówili. Nie tylko trening pleców obciąza kręgosłup. Uprawiaj jakieś sporty np. sztuki walki, masz jeszcze czas na ćwiczenia, zdrowo się odzywiaj bo chudy jesteś strasznie. http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 22:33:14

McKenzie to ćwiczenia, pójdziesz ze 2 razy i zapamiętasz, gorzej z manualną bo to terapeuta musi Ci ją wykonać, ale może uda Ci się ją dostać na NFZ, choć tego to nie wiem ;/ Tak, wlasnie tak dziala polska medycyna, boli - wpierdzielmy mu tablety i blokady, na 2-3 lata bedzie spokoj, a potem to wózek ;/ Spokojnie, wzmocnisz mięśnie, wsuną Ci [...]

Mam 19 lat (183cm wzrostu,). Prawa część mojego mostka jest wysunięta troche do przodu, jestem szczypły nie wiem jak przybrać na masie? Jest to w ogóle możliwe?. Czy przez ćwiczenia mozna to w 100% skorygować? Jakimi ćwiczeniami, i w jakim czasie?? Czy w domu mógłbym uprawiać ćwiczenia? Please jeżeli wiecie [...]

Hehe, a mi się jakoś wyrwało. Te ćwiczenia rozciągające to statycznie raz dziennie np po 3-5 powtórzeń po 20 sekund. Ale samodzielnie ćwiczenia to tylko na własne ryzyko...

[...] Plank 3 serie po 20 sekund 2-3x w tygodniu. W tym wieku, przy takim stażu sądzę, że rzuciłeś się z motyką na słońce, szczególnie, że nie ma cię kto pilnować z techniką. Te ćwiczenia w większości możesz wykonać nawet z obciążeniem własnego ciała i w twoim przypadku taki trening moim zdaniem będzie najodpowiedniejszy. SW to bardzo dobra opcja dla [...]

Witam Was, siłownia zaliczona z samego rana, ćwiczenia podane przez Kebula wykonane, chociaż było ciężko. Najpierw z doborem obciążenia, później z samą techniką. Ale dałam radę, żyję więc jak najbardziej w porządku. Stawy nie dały o sobie znać z czego jestem mega zadowolona. Po dwóch obwodach skusiłam się jeszcze na 15 minut szybkiego marszu. [...]

Hej, jestem twojego wzrostu (168-169), waga też nie różni się za bardzo i robię trening dla początkujących. Rób wypiski z treningów, żeby było wiadomo jaki ciężar dobrałaś w każdym z ćwiczeń. 6 razy w tygodniu to za dużo, bo musisz sobie dać czas na regenerację i weź to na spokojnie, dopiero zaczynasz więc lepiej nie nabawić się kontuzji w [...]

rano przed bieganiem zamiast kawy wypij herbate(np. zieloną) i zjedz kilka lekkostrawnych biszkoptów. powinno byc dobrze:) a po bieganiu normalne zdrowe śniadanko ;] z tymi herbatami to moze tak nie przesadzaj... moim głównym źródłem płynów na dzień jest woda mineralna niegazowana. świetna sprawa, tez dobrze oczyszcza. jesli chcesz schudnac [...]

wiczenie z obciażeniem moze spowodować rozrost mięśni a co za tym idzie poszeżenie ich, a co za tym idzie szersza talie dlatego ćwiczenia z obciążeniem powinny byc wykonywane przez soby z wąska talią. to co napisałem t oparafraza tego co mówil Pawefł F. oskarzony o dopingowanie swoich zawodników, ale to juz ich sprawa, po prostu pamiętam z [...]

Po 13 tygotniach jeszcze dotam ćwiczenia Plan na brzuch Arniego

Tak jak z innymi cwiczeniami zalezy od cwiczenia i obciazenia w nim. Robienie brzucha z obciazeniem jest nieco dziwne.. nie wolno tez przeginac kregoslupa.. Ogolnie radze wybrac 1 cwiczeie i zrobic nim 7-10 serii po ok 10-15 powt nie dochodzic do wymuszonych powtorzen. ciezar moze sie zmieniuac z serii na serie. Tygodnie regeneracyjne tez wchodza [...]

Dzięki za soga. Te o to ćwiczenia które znalazłem doliczam do mojego treningu na brzuch, oprócz Unoszenie nóg w zwisie bo tego za chiny nie moge zrobić.

Jak się ima trenin na brzuch w trenngu SIŁOWYM ?! Ile serii/powtórzeń/jakie przerwy i jakie ćwiczenia ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-24 22:39:39

znaczy się potrafiłem przećwiczyć każdą partie 2 razy w trgodnbiu (oprócz kalty) i to no. po 15 serii na każdą - np . 4 ćwiczenia po 4 seire po 8 powtórzeń na biceps :)